0 ตะกร้า

สูตรอาหารและแผนการออกกำลังกาย

การกินที่สะอาดคืออะไร

การกินที่สะอาดคืออะไร

การรับประทานอาหารที่สะอาดคืออะไร?


หลักการพื้นฐานของการกินที่สะอาดคือการพยายามที่จะกินอาหารที่ดีที่สุดของความสามารถของคุณทั้งสดและไม่ผ่านกระบวนการ อาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปที่กว้างขวาง

การเตรียมอาหารด้วยตัวเองจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการวางแผนการรับประทานอาหารที่สะอาด การออกไปรับประทานอาหารที่ร้านอาหารนั้นไม่ได้ถูก จำกัด แต่น่าเสียดายที่อาหารที่เสิร์ฟนั้นไม่สดและผ่านการแปรรูปซึ่งส่งผลให้คุณค่าทางโภชนาการน้อยลง หากคุณไม่คุ้นเคยกับการทำอาหารในครัวคุณควรเริ่มจากพื้นฐานและเลื่อนขึ้นจากที่นั่น

อาหารที่สะอาดอาจแตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับทุกคน แต่มีสิ่งหนึ่งที่นักรับประทานที่สะอาดทุกคนจะเห็นด้วยกับ: สิ่งที่ต้องทำ ซึ่งรวมถึงน้ำตาลทรายขาวและผลิตภัณฑ์แป้งขาวทั้งหมด

อาหารเหล่านี้ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแน่นอน อาหารทั้งหมดทำให้คุณอิ่มและเติมเชื้อเพลิงให้คุณในขณะที่สิ่งขาวเติมความอยากทางจิต แต่ไม่ทำให้ร่างกายคุณเต็ม

อาหารเหล่านี้ทำให้ยากต่อการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำเกินไป
จะทำให้เกิดความอยากและอาจทำให้เกิดอาการเช่นหงุดหงิดและอ่อนเพลีย สิ่งนี้จะทำให้
การกินอาหารที่สะอาดเป็นเรื่องยาก
กินให้เพียงพอและกินเป็นประจำ อย่าปล่อยให้ร่างกายของคุณหิวหรือไม่เช่นนั้นมันจะเป็นจริง
ยากที่จะไม่โกงหรือกินอาหารที่ให้พลังงานสูง การรับประทานเป็นประจำจะช่วยได้เช่นกัน
คุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ แผนอาหารที่รวมอยู่ในแผนนี้ประกอบด้วยอาหารสี่มื้อ
อาหารมื้อหลักสามมื้อและของว่างหนึ่งมื้อซึ่งน่าจะช่วยเติมพลังให้คุณตลอดทั้งวัน
มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสมดุลและจานของคุณควรสะท้อนให้เห็นว่า พยายามกินโปรตีนในปริมาณที่สมดุล
ไขมันและคาร์โบไฮเดรตทุกมื้อ เติมผักของคุณด้วยผักไม่ จำกัด จำนวน
เพิ่มแหล่งโปรตีนคุณภาพคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

วิธีการกินที่สะอาดเข้าใจว่าแคลอรี่ไม่เท่ากันทั้งหมด เมื่อคุณบริโภคเท่านั้น
อาหารทั้งหมดที่คุณมีแนวโน้มที่จะไม่กินมากเกินไปและรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

Eating
อาหารทั้งหมดจะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณไม่เพียง
น้ำหนักเพื่อสุขภาพ แต่โดยรวมยังมีสุขภาพดี อาหารทั้งหมดมีวิตามินและ
แร่ธาตุเช่นวิตามิน A, C, D และ K, B12, แมกนีเซียมและแคลเซียม

แน่นอนคุณสามารถใช้
อาหารเสริมสำหรับสิ่งเหล่านี้ แต่สารอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นมากเมื่อบริโภคผ่านรูปแบบอาหารและยาเม็ด เราขอแนะนำ Vegan Gummy Bears หากคุณต้องการลองลดน้ำหนักแบบธรรมชาติโดยไม่ต้องทานยาเทียมหรือยาเม็ดวางขายตามยี่ห้ออื่น